فرسان مصر

زيادة الوزن,, 316198502
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة

يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو فى فرسان مصر
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة فرسان مصر
سنتشرف بتسجيلك
تحيات ادارة فرسان مصر




انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

فرسان مصر

زيادة الوزن,, 316198502
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة

يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو فى فرسان مصر
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة فرسان مصر
سنتشرف بتسجيلك
تحيات ادارة فرسان مصر


فرسان مصر

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
فرسان مصر

فرسان مصر,ادب,اخبار,فن,مصارعة,افلام,اغانى,العاب,موبايل,افلام,اغانى,برنامج,اسلاميات,تحميل,عام,صور,ازياء,ديكور,العاب,تليفزيون,اعشاب

المتواجدون الآن ؟

ككل هناك 11 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 11 زائر

لا أحد


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 87 بتاريخ السبت ديسمبر 04, 2010 4:15 pm

دخول

لقد نسيت كلمة السر

المواضيع الأخيرة

» غريبه الناس وائل جسار
زيادة الوزن,, Icon_minitimeالخميس أغسطس 07, 2014 10:32 pm من طرف ViRuS

»  اسمع بقي مجدي القاسم
زيادة الوزن,, Icon_minitimeالخميس أغسطس 07, 2014 10:31 pm من طرف ViRuS

» كفايه كده سميره سعيد
زيادة الوزن,, Icon_minitimeالخميس أغسطس 07, 2014 10:28 pm من طرف ViRuS

» ليه بفكر تامر عاشور
زيادة الوزن,, Icon_minitimeالخميس أغسطس 07, 2014 10:25 pm من طرف ViRuS

» حكاية وقت هيثم شاكر
زيادة الوزن,, Icon_minitimeالخميس أغسطس 07, 2014 10:22 pm من طرف ViRuS

» دلوقتي أحسن أنغام
زيادة الوزن,, Icon_minitimeالخميس أغسطس 07, 2014 10:20 pm من طرف ViRuS

» لحظه - جنات
زيادة الوزن,, Icon_minitimeالخميس أغسطس 07, 2014 10:16 pm من طرف ViRuS

» ايام وبنعيشها عمرو دياب
زيادة الوزن,, Icon_minitimeالخميس أغسطس 07, 2014 10:13 pm من طرف ViRuS

» كان وهم أصاله
زيادة الوزن,, Icon_minitimeالخميس أغسطس 07, 2014 10:11 pm من طرف ViRuS

احصائيات

أعضاؤنا قدموا 7049 مساهمة في هذا المنتدى في 3510 موضوع

هذا المنتدى يتوفر على 75 عُضو.

آخر عُضو مُسجل هو erfa فمرحباً به.

alexa

الزوار

تدفق ال RSS


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 

سحابة الكلمات الدلالية


2 مشترك

    زيادة الوزن,,

    avatar
    حورية الشوق
    المشرفة العامة
    المشرفة العامة


    الجنس : انثى
    الابراج : الدلو
    الأبراج الصينية : القرد
    عدد المساهمات : 1536
    نقاط : 13548
    السٌّمعَة : 3
    تاريخ الميلاد : 21/01/1993
    تاريخ التسجيل : 29/10/2010
    العمر : 31
    المزاج : الحمد الله رب العالمين

    زيادة الوزن,, Empty زيادة الوزن,,

    مُساهمة من طرف حورية الشوق السبت نوفمبر 20, 2010 7:10 pm

    يعتبر الوزن الزائد مرض يستمر مع الانسان اكثر من كونه مشكلة تجميلية ويعني زيادة في دهون الجسم مما يشكل مخاطر صحية محتملة.
    وتؤثر زيادة الدهون على الصحة بأشكال عديدة وتترك اثراً سلبياً على شكل الانسان وشعوره وقد نجح العلماء بالفعل في الربط بين زيادة الوزن وامراض عديدة كالسكر والضغط المرتفع التهاب المفاصل واضطرابات النوم والجلطات.

    وبالرغم من كون زيادة الوزن مشكلة معقدة الا ان هناك العديد من الطرق لعلاجها وتختلف هذه الطرق باختلاف الاسباب والحالات ووجهة نظر الطبيب المعالج.

    كيف تعرف انك تعاني من زيادة الوزن

    بمقارنة الوزن والطول يمكن لاي شخص معرفة اذا ما كان يعاني من زيادة في الوزن ام لا. وكلما زاد الفرق بين الطول والوزن كلما زادت عرضة الانسان للامراض. ويمكن القول ان من لديهم نسبة الطول الى الوزن تساوي 30 يعانون من زيادة الوزن.

    واتضح ايضاً ان مكان تراكم الدهون هو ايضاً مقياس للامراض فالذين تتراكم الدهون لديهم في منطقة الوسط يكونون اكثر عرضة للمعاناة من مشاكل صحية ممن تتراكم الدهون لديهم في منطقة الفخذ والارداف.

    والسيدات اللواتي لديهن مقاس وسط يساوي 35 سم فما اكثر هن اكثر عرضة للامراض اما الرجال فتبدأ مشاكلهم الصحية بمقاس وسط يساوي 40 سم فما فوق.

    الاسباب

    تبدأ الدهون في التراكم عندما يستهلك الانسان سعرات حرارية اكثر مما يستطيع الجسم ان يحرق وترتبط هذه الزيادة بكيفية الاكل ومدى النشاط واشياء اخرى عديدة منها:

    - الوراثة: اذا كان افراد عائلتك يعانون من زيادة الوزن فالغالب ان لديك قابلية لزيادة الوزن الا ان الجينات وحدها لا تحدد الوزن الزائد.
    - البيئة المحيطة: نمط الحياة السريع يجعل من الصعب تحضير طعام صحي ويجعل من الاسهل اللجوء الى الاطعمة السريعة وتناول اطعمة عالية الدهون والسعرات الحرارية.

    عودة الوزن الزائد حتى بعد التخلص منه, مالعمل؟

    عظم الناس سرعان يستعيدون الوزن الزائد بمجرد التوقف عن البرنامج الغذائي المتبع لانقاص الوزن وذلك نتيجة لعودتهم للعادات الغذائية القديمة. وبعد تكرار هذه العملية عدة مرات فغالباً ما يبدأ الشخص باليأس من المحاولة.

    ومن الصعب الحفاظ على الريجيم مدى الحياة لذلك فبدون تغيير نظام الحياة بشكل دائم وعمل توازن بين السعرات الحرارية والنشاط فمن الصعب التخلص من الوزن الزائد بشكل نهائي.

    عمل خطة للتغيير

    ينصح بعمل خطة معقولة تحت رعاية الطبيب من اجل التغيير ومن الضروري الاستعانة بالاهل والاصدقاء للاستمرار على هذه الخطة بعد عملها.

    اطلب من الطبيب ترشيح خبير تغذية لتخطيط الوجبات اليومية والتعرف على اطعمة قليلة السعرات لكنها مشبعة وفي نفس الوقت لذيذة.

    لا ينصح بالتركيز على ريجيم معين بقدر ما هو مهم ان يركز الانسان على تغيير نظامه الغذائي لتحسيين الصحة والوصول الى توازن فعال بين الطاقة والسعرات الحرارية. من الضروري لانقاص الوزن ان يحرق الجسم سعرات حرارية اكثر مما يستهلك.

    وتظهر الابحاث ان الاشخاص الذين يعملون على ملاحظة اسلوب الاكل والشرب خلال اليوم هم الاكثر نجاحاً في انقاص وزنهم بصفة دائمة. وبجانب ملاحظة السعرات الحرارية المستهلكة فمن الضروري ملاحظة الوجبات التي تفوتها وكم مرة تأكل في اليوم وكمية الفاكهة والخضروات التي تأكلها وكل ذلك لمعرفة انماط معينة قد تحتاج الى تغييرها لانقاص الوزن الزائد.

    تحتاج ايضاً الى متابعة النشاط الجسماني عن كثب وذلك لمقارنته بالسعرات التي تستهلكها.

    كيفية المحافظة على النظام الغذائي

    انقاص الوزن الزائد امر سهل الا ان انقاصه والمحافظة على النظام الغذائي حتى لا يعود الوزن الى الزيادة فهنا تكمن الصعوبة. الانتقال من الطرق المؤدية لزيادة الوزن الى طرق اخرى تؤدى الى انقاص الوزن والمحافظة عليه قد تبدو نقلة غاية في الصعوبة. لذلك ولجعل هذه النقلة اكثر فاعلية فمن الضروري ان يكون الانسان مستعداً.

    اذا كنت على ثقة من استعدادك فلتبدأ بالتغيير خطوة بخطوة فكلما فعلت شيئاً صحياً لم تكن تفعله بالامس تعتبر قد خطوت خطوة على الطريق الصحيح. ومن الافضل الا تتوقع تغيرات فورية لكي لا تصاب بالاحباط.

    قم ببناء نجاحك على اعداد وتنفيذ اهداف يومية صغيرة كأكل قطعة من الفاكهة او المشي لمدة عشر دقائق او اضف السلطة الى الطعام.

    هل هناك ادوية او جراحة لانقاص الوزن

    لأن مشكلة زيادة الوزن ليست بالبسيطة كما يعتقد البعض فليس هناك وسيلة واحدة كالعلاج او الجراحة بامكانها القضاء عليها لذلك فينصح بتغيير النظام المعيشي ككل.

    - الادوية: هناك نوعين من الادوية، الاول (سيبيوترامين) يعمل على المركز المختص بالشبع في مخ الانسان اما النوع الاخر (اورليستات) يمنع امتصاص بعض انواع الدهون من الامعاء.

    - الجراحة: وينصح الطبيب بهذا النوع من الجراحة عند كون نسبة الوزن الى الطول 45 فما فوق مع تواجد مرض ناتج عن هذه الزيادة كالسكر مثلاً. الا ان الجراحة لها مخاطر ومضاعفات وتعتبر غالية الثمن مقارنةً بالخيارات الاخرى.

    حتى بعد الخضوع للجراحة يحتاج الانسان لتغيير نظامه الغذائي نظراً لان الجراحة تعني تصغيير حجم المعدة مما قد يقلل من امتصاص المغذيات لذا فيحتاج المريض الى متابعة الطبيب لتجنب مثل هذه المشاكل.


    ViRuS
    ViRuS
    البية المدير


    الجنس : ذكر
    عدد المساهمات : 880
    نقاط : 12445
    السٌّمعَة : 2
    تاريخ التسجيل : 02/11/2010

    زيادة الوزن,, Empty رد: زيادة الوزن,,

    مُساهمة من طرف ViRuS الأحد نوفمبر 21, 2010 12:33 am

    يسلمو ع المجهود

    بانتظار جديدك

    تحياتي فيروو

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة نوفمبر 01, 2024 12:24 pm